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    我的10個小方法教你如何憤怒管理

    2021-03-05 10:29:57      來源:話心理      作者:蝸牛吧

    合理的憤怒可以宣泄心中的不滿,有利于身心健康

    憤怒是我們很常見的一種情緒,當我們遇到不順心的事情時,一般都會感到憤怒。這其實也不算什么不好的情緒,合理的憤怒可以宣泄心中的不滿,有利于身心健康,不過我們還是要學會憤怒管理的。

    憤怒是一種力量,對于維護個人界限,不夠他人侵犯,捍衛自己利益,有很大的幫助。不過過度的憤怒就有點適得其反了,往往控制不好就會變成暴力,這就有點不太健康了。

    那么該如何進行憤怒管理呢?小編教你10個小方法。首先,不要害怕你的憤怒,它并不會造成什么實質的傷害;其次,我們不要壓抑憤怒,這樣只會爆發更大的憤怒。

    第三,要學會表達憤怒,而不是去憤怒的表達;第四,可以利用一些方法來宣泄你的憤怒情緒;第五,可以進行適當的體育運動,緩解憤怒情緒;第六,深呼吸也能改有效緩解憤怒。

    第七,如果處于巨大的憤怒情緒中,或者已經進行了足夠的發泄,不要自我批評和譴責;第八,要分清導致你憤怒的原因是什么;第九,將每次憤怒都視為自我審視的機會;最后,要學會透過情緒,了解自己。

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    關鍵詞:憤怒管理方法

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