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健康晚餐六項注意
發布時間:2018/12/22 10:59:36      點擊次數:1640

1、每周七天晚餐餐飲食譜必須保證多種花色品種,每頓晚餐需要2個素菜、1個葷菜、1個湯和1碗米飯;

2、每天攝入少量酒,一般在50毫升以下;

3、每天攝入的油一般不要超過25克,即在半兩以內;

4、健康餐飲提倡喝茶,但茶不宜過濃,因為濃茶中含有大量咖啡因;

5、不提倡吃得太辣,但青椒可以吃,因為其中有豐富的維生素C和很好的營養成分;

6、餐飲中使用的調味品要少,提倡多吃自然食物,不追求口感,同時,餐飲中鹽份也不宜太多。


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