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健康午餐
發布時間:2018/12/22 10:57:16      點擊次數:1570

◆健康的午餐應以五谷為主,配合大量蔬菜、瓜類及水果,適量肉類、蛋類及魚類食物,并減少油、鹽及糖分。

◆營養午餐還得講究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或魚或蛋類,六分之二是蔬菜,六分之三是飯或面或粉(即三者比例是1:2:3)。

◆午餐中的三低一高也是需要特別注意的,即低油、低鹽、低糖及高纖維。

午餐一定要吃,有的人因為工作繁忙,午餐就咬塊面包完事,這樣是非常不可取的,對身體健康也是一大傷害,午餐與早餐同樣重要。


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